Мы не учим аудиторию быть продуктивной каждую секунду и не предлагаем полностью отказаться от телефона.
Главная задача проекта — помочь человеку заметить, куда уходит его внимание, понять причины и попробовать изменить собственные цифровые привычки без радикального digital detox.

Каждый материал предлагает читателю не просто прочитать рекомендацию, а проверить её на себе.
Например:
«Отключи уведомления на один рабочий день».
«Не бери телефон первые 30 минут после пробуждения».
«Оставь на главном экране только пять приложений».
«Попробуй отвечать на сообщения три раза в день».
После эксперимента человек сравнивает своё состояние и сам решает, подходит ли ему эта практика.
Tone of voice
Дружелюбный, спокойный, немного ироничный.
Медиа не говорит:
«Ты слишком много сидишь в телефоне».
Оно говорит:
«Посмотрим, почему ты опять открыл его, хотя вообще-то собирался сделать другое».

Основные форматы:
— короткие посты;
— карточки;
— опросы;
— мини-тесты;
— эксперименты;
— чек-листы;
— короткие вертикальные видео;
— еженедельные челленджи.

Весь контент строится как постепенный путь:
заметить → убрать лишнее → научиться концентрироваться → научиться отдыхать → построить собственную цифровую среду.

Знакомство аудитории со своими цифровыми привычками.
Основные темы:
— сколько раз мы открываем телефон;
— экранное время;
— автоматические действия;
— почему рука сама тянется к телефону;
— какие приложения забирают больше всего времени;
— тест «что крадёт твоё внимание».Главный эксперимент месяца:
24 часа замечать каждое автоматическое открытие телефона.

Исследуем внешний цифровой шум.
Основные темы:
— push-уведомления;
— рабочие чаты;
— Telegram;
— почта;
— режим «Не беспокоить»;
— красные бейджи уведомлений;
— почему нам сложно не проверять сообщения.Главный эксперимент месяца:
один день без push-уведомлений.

Почему сложно выйти из ленты.
Основные темы:
— короткие видео;
— алгоритмические рекомендации;
— doomscrolling;
— автоплей;
— FOMO;
— почему «ещё одно видео» превращается в час.Главный эксперимент месяца:
неделя без рекомендательной ленты.

Как защищать время для концентрации.
Основные темы:
— многозадачность;
— сообщения во время работы;
— Pomodoro;
— deep work;
— телефон на рабочем столе;
— переключение между вкладками;
— рабочие чаты.Главный эксперимент месяца:
два часа работы без переключения между задачами.

Отличаем отдых от потребления контента.
Основные темы:
— скроллинг после работы;
— усталость от контента;
— телефон перед сном;
— скука;
— отдых без экрана;
— почему после двух часов TikTok мы всё ещё уставшие.Главный эксперимент месяца:
один вечер без алгоритмического контента.

Месяц 6. Моя цифровая среда
Финальный этап — человек собирает собственную систему.
Основные темы:
— чистка подписок;
— главный экран смартфона;
— информационная диета;
— ненужные приложения;
— сохранённые материалы;
— личные правила использования телефона.Главный эксперимент месяца:
пересобрать телефон под себя за 30 минут.

В конце полугодия читатель получает:
«Мой кодекс внимания» — набор собственных правил, которые реально работают именно для него.

Пост помогает читателю заметить одну из самых незаметных цифровых привычек — автоматическое открытие телефона без конкретной цели.
Первая карточка задаёт простой вопрос: «Зачем ты сейчас открыл телефон?» Он должен немного выбить человека из привычного сценария и заставить задуматься о собственном действии.
Дальше читателю предлагают несколько возможных причин: ответить кому-то, проверить время, найти информацию или просто посмотреть что-то интересное. Одновременно появляется главный вопрос: «А может, ты уже не помнишь, зачем открыл телефон?»
Следующая карточка объясняет механику привычки: телефон часто открывается не потому, что произошло что-то важное, а автоматически по схеме «пауза → телефон». Причиной может быть скука, усталость, тревога или привычка постоянно получать новую информацию.
После объяснения начинается небольшой эксперимент. В течение дня перед каждой разблокировкой экрана читателю нужно остановиться буквально на секунду и спросить себя:
«Что я собираюсь сейчас сделать?»
Если есть конкретная задача — телефон можно открыть. Если ответа нет, предлагается просто положить его обратно.
На предпоследней карточке читатель получает список наблюдений: как часто телефон открывается автоматически, в каких ситуациях это происходит и какие эмоции человек пытается таким образом заглушить.
Финальная карточка подводит к главной мысли проекта:
Если ответа на вопрос «зачем?» нет — НЕ СЕЙЧАС.
Пост не запрещает пользоваться телефоном и не требует менять привычки моментально. Его задача — сначала научить человека замечать момент автоматического действия, потому что осознанность становится первым шагом к управлению собственным вниманием.Цель поста: вызвать узнавание собственной привычки и дать читателю максимально простой эксперимент, который можно провести сразу после просмотра карусели.